Was ist EMS?
Wie funktioniert Muskelaufbau durch elektrische Muskelstimulation (EMS)?

Elektrische Muskelstimulation (EMS) ist eine Methode, die mittels elektrischer Impulse bestimmte Muskelgruppen gezielt zur Arbeit anregt. Schon seit vielen Jahren wird EMS in der medizinischen Rehabilitation als Therapie eingesetzt. Unter anderem wird elektrische Muskelstimulation zum Wiederaufbau von Muskeln eingesetzt, wenn diese durch Brüche, Inaktivität von Gelenken, Gelenkerkrankungen oder -verletzungen geschwächt sind.

Seit den Olympischen Spielen von 1972 ist der Gebrauch von EMS Geräten vom Medical Advisory Committee offiziell erlaubt. Sowohl für viele Fitness-Therapeuten, als auch für Profi-Sportler, Body-Builder und Sportmediziner gehören EMS Geräte mittlerweile zum Standardrepertoire für alltägliche Übungs- und Trainingseinheiten.


Die elektrische Muskelstimulation erzeugt eine künstliche Stimulation des Muskels, indem elektrische Impulse mit niedriger Frequenz dazu benutzt werden, unter der Haut liegende Nerven anzuregen, welche dann die dazugehörigen Muskelgruppen ansprechen. Ob der Impuls nun vom Gehirn kommt oder von außen kann der Muskel nicht unterscheiden. So reagiert er durch die elektrische Muskelstimulation wie gewohnt auf den Reiz, spannt an und verbraucht demzufolge für die geleistete Arbeit auch Energie.

Elektrische Muskelstimulation kann grundsätzlich in zwei Anwendungsgebiete unterteilt werden:

EMS mit niedriger Frequenz (1 – 10 Hz)
Niedrige Frequenzen bei langen Impulszeiten haben durch die Einzelkontraktionen einen entschlackenden und entspannenden Effekt. Gleichzeitig wird die Durchblutung im behandelten Muskel verbessert, die Versorgung mit Sauerstoff wird verbessert und der Abtransport von Stoffwechselendprodukten wird unterstützt.

EMS mit mittlerer Frequenz (20 – 50 Hz)
Mittlere Frequenzen dagegen bewirken durch schnell aufeinander folgende Kontraktionen (Fibrillation) eine hohe Muskelbelastung und fördern damit den Muskelaufbau.